Milioane de persoane din toate colțurile lumii nu-și pot începe ziua fără o ceașcă de cafea, care să le ajute să facă față sarcinilor zilnice. Alteori poate că ajung să consume chiar și două, trei cești pe zi, însă ce faci când ai intoleranță la cafeină? La acest răspuns a încercat să răspundă o jurnalistă de la Daily Mail, care a stat de vorbă cu Kate Hilton, dietetician la feelgut.co.uk and dietsdebunked.co.uk.
Inspirată de povestea unei tinere de 36 de ani, care este și mamă și care are și un job, dar care nu poate să consume cafea pentru că a fost diagnosticată cu intoleranță la cafeină, jurnalista a încercat să afle ce alternative există într-o situație de acest gen.
Citește și: De ce nu este bine să bei ceai sau cafea în avion. Sfaturile unei însoţitoare de bord
Consumul constant de apă
Potrivit Daily Mail, fiecare persoană ar trebui să-și facă un obicei din a bea cel puțin șase-opt pahare cu apă pe zi.
„Hidratarea este secretul. În caz contrar, corpul va funcționa mai greu, astfel că vei fi și mai obosită”, a declarat nutriționistul.
Plimbările în aer liber
Ca să-ți sporești puterea de concentrare poți alege să-ți începi dimineața cu o plimbare în aer liber. Chiar și cinci minute petrecute la aer te pot ajuta să rămâi în stare alertă. În plus, fă-ți un obicei din a te ridica periodic de la birou și ieși la aer.
Consumă gustări sănătoase
Ca să reușești să faci față unei zile aglomerate fără cafea alege să consumi gustări sănătoase. Deși multe persoane ar fi tentate să mănânce ciocolată neagră sau biscuiți, nutriționistul recomandă fructele de pădure, iar iaurt, care este o sursă de proteine.
Ceaiurile pot fi o alternativă delicioasă
Înlocuirea cafelei cu ceaiul poate fi o soluție pentru persoanele care suferă de intoleranță la cafeină, însă trebuie să ai grijă ce sortiment alegi, pentru că unele ceaiuri conțin cafeină. Un exemplu în acest caz este reprezentat de ceaiul negru.
Printre altele, nu uita să-ți asculți corpul și să iei o pauză atunci când simți nevoie. Să pui presiune pe tine atunci când ești obosită nu va face decât să-ți înrăutățească starea.
- Te-ar putea interesa si:
- Ce fel de cafea poți bea dacă ai arsuri la stomac sau reflux gastroesofagian
- Cel mai bun moment al zilei în care să-ți bei cafeaua. Așa vei profita de toate beneficiile ei
- Ce alimente și băuturi nu ar trebui să consumi niciodată pe stomacul gol. Cafeaua e cap de listă
