Un stil de viață sănătos este caracterizat de o dietă echilibrată, bogată în fructe și legume și de consumul a cel puțin doi litri de apă pe zi. Probabil ai auzit de această regulă, însă a venit momentul să afli ce se întâmplă în organismul tău dacă vei consuma această cantitate.
Regula clasică spune că trebuie să bei cel puțin doi litri de apă pe zi, însă cantitatea recomandată de experți depinde și de greutatea persoanei. Există, însă, o altă metodă pentru a-ți da seama dacă te hidratezi sau nu corespunzător.
”Când vorbim de hidratare, trebuie să vorbim despre cât de des mergi la baie. Cea mai bună modalitate de a ști dacă te hidratezi corespunzător este să urmărești culoarea urinei. Dacă e aproape incoloră, felicitări: ești hidratată”, a atras atenția Jen Bruning, purtător de cuvânt al Academy of Nutrition and Dietetics, potrivit thehealthy.com.
Ce este are consumul de apă asupra organismului tau, află mai jos:
Vei avea mai multă energie
Printre beneficiile consumului de apă se numără faptul că îți va conferi un boost de energie, astfel că vei rămâne puternică mai mult timp atunci când faci mișcare. Mușchii au nevoie de o cantitate mare de electroliți, precum sodiu, potasiu și magneziu. Fără o hidratare corespunzătoare, mușchii ăși pot pierde elasticitatea și se vor instala crampele.
Rinichii vor funcționa mai bine
Rinichii sunt esențiali pentru detoxifierea organismului, întrucât ajută la eliminarea toxinelor din organism. În cazul în care nu te hidratezi suficient, atunci rinichii își vor realiza funcțiile cu dificultate. Ba mai mult, dacă nu vei bea apă și nu vei merge la baie destul de frecvent, un mineral dur s-ar putea forma în interiorul lor, provocând acele pietre la rinichi.
Citește și: Cum să previi infecția cu noul coronavirus. Alimente bogate în vitamina D pe care trebuie să le consumi
Pielea ta va străluci
Atunci când celulele pielii primesc o cantitate mare de apă, acestea vor fi hidratate în profunzime și vor străluci. Mai mult de atât, consumând suficientă apă și evitând să rămâi deshidratată vei preveni apariția ridurilor.
Vei ține sub control o gripă
Un alt beneficiu al consumului regulat de apă este faptul că organismul tău va avea puterea să se refacă mai repede după o răceală sau gripă. Mai mult de atât, pentru a face față unei boli și pentru a ajuta organismul să lupte cu germenii, este musai să te hidratezi.
Credit foto: Shutterstock
- Te-ar putea interesa si:
- O lună fără alcool îți poate îmbunătăți sănătatea? 5 schimbări pozitive pe care le-ai putea observa
- Efectele caniculei asupra creierului: "Este ca și cum l-am expune la un cuptor". Medicul Vlad...
- Studiu: Mersul pe jos de trei ori pe săptămână „aproape înjumătăţeşte” reapariţia durerilor lombare
