O nouă cercetare dezvăluie o tehnică simplă de introdus în dietă care poate spori longevitatea mai bine decât postul intermitent.
Fastingul pentru pierderea în greutate și o viață mai lungă ar putea să nu fie soluția minune, deși este promovată mult. Un studiu nou a relevat că, atunci când vine vorba de dietă, cel mai eficient este să reduci caloriile zilnice. qCercetarea efectuată pe șoareci a descoperit că cei care au avut caloriile zilnice reduce cu 20-40% au trăit, în medie, mai mult decât cei care au mâncat tot ce au vrut, mai ales dacă au avut și un program regulate de mese.
În cazul oamenilor, menținerea unei greutăți corporale optime poate ajuta la controlul tensiunii arteriale și colesterolului, reducând riscul de a dezvolta afecțiuni precum diabet, cancer sau boli de inimă, ceea ce se traduce și printr-o viață mai lungă, potrivit Mayo Clinic.
Cum s-a desfășurat studiul pe șoareci
Aproape 100 de șoareci au fost sortați în cinci grupuri cărora li s-au atribuit diete diferite. Au fost observați pe parcursul vieții lor pentru a vedea ce se întâmplă cu sănătatea lor.
În primul grup, animalele puteau mânca oricât de mult doreau, oricând. În al doilea, au primit 60% din caloriile lor de bază, iar în al treilea, 80%. În al patrulea grup, șoarecii nu primeau mâncare o zi pe săptămână și apoi aveau la discreție pentru restul zilelor. În al cincilea grup, șoarecii au stat fără mâncare două zile și apoi au mâncat ce au vrut restul săptămânii.
Durata de viață pentru șoarecii care au mâncat fără restricții a fost de 25 de luni, în timp ce aceia care au postit au trăit, în medie, 28 de luni. Cei care au consumat 80% din caloriile lor de bază au trăit 30 de luni - cu 20% mai mult decât grupul fără restricții. În final, cei care au consumat 60% din caloriile lor de bază au trăit în medie 34 de luni - cu 36% mai mult decât grupul fără restricții.
Dr. Gary Churchill, unul dintre cei care au condus cercetarea, a spus, pentru Daily Mail, că acestea sunt "intervenții extreme", care nu ar trebui adoptate de oameni pe termen lung. Este important să îți menții greutatea și nivelul de zahăr din sânge stabil, a spus medicul. Însă, în loc să te gândești să restricționezi caloriile într-o măsură extremă, poți să te concentrezi pe o dietă echilibrată și să iei în considerare reducerea ușoară a cantității de alimente dacă vrei să pierzi puțin în greutate.
- Te-ar putea interesa si:
- Trei obiceiuri pe care să le prioritizezi pentru o viață lungă. Somnul e mai important decât ai...
- Avea 240 kg, diabet și hipertensiune, dar a făcut câteva schimbări și viața lui a devenit alta...
- Un YouTuber cu peste 5 milioane de abonați a slăbit mai mult de 100 kg. Cum și-a păcălit...
