Intermittent,Fasting,And,Healthy,Food.,Concept.alarm,Clock,And,Keto,Diet

Ce se întâmplă în corpul tău dacă îți programezi mesele între orele 9:00AM și 7:00PM. Beneficiile postului intermitent de 14 ore

Credit foto: Shutterstock

Despre postul intermitent, care implică abținerea totală sau parțială de la mâncare, pentru o anumită perioadă, s-a vorbit mult de-a lungul timpului, iar acum oamenii de știință au descoperit că există o legătură între acesta și starea de spirit.

Potrivit unui nou studiu, persoanele care aleg să țină post intermitent timp de 14 ore, optând să mănânce, spre exemplu, doar între orele 9:00 AM și 7 PM, vor avea mai multă energie și o stare de spirit mai bună. În plus, acestea nu se vor confrunta cu acea senzație de foame persistentă, potrivit Daily Mail. 

În timp ce unii dintre susținătorii ai acestui program alimentar afirmă că „ferestrele” ar trebui să fie restrânse la doar șase ore, fiind indicată programarea meselor  între orele 11:00 AM și 5:00 PM, o echipă de cercetători de la King's College London a descoperit că un program mai permisiv poate avea beneficii atât asupra stării de spirit, cât și a nivelului de energie. 

Citește și: Nutriţionist: Nu există o soluţie miraculoasă pentru a ne întări sistemul imunitar. Primul ajutor vine din alimentaţie

Oamenii de știință au folosit o aplicație care le-a permis participanților să-și monitoizeze starea de sănătate zilnic.

Peste 37.000 de persoane au completat chestionarul în care au fost întrebate ce obișnuiesc să mănânce în decursul unei săptămâni, iar apoi li s-a cerut să urmeze un program în care să-și programeze mesele în decursul a zece ore. Astfel, acestea au oferit informații despre starea de spirit, nivelul de energie și despre senzația de foame, iar analiza a arătat că persoanele care fac fasting pentru 14 ore sunt mai energice, au o stare de spirit mai bună și, în plus, nu sunt copleșite de senzația de foame.

„Ne-am bucurat de aceste rezultate pentru că arată că nu trebuie să fii foarte restrictivă ca să ai rezultate pozitive”, a spus dr. Sarah Berry, cercetător la King's College London.

O pauză de zece ore de la mâncare poate fi luată de oricine și ajută la îmbunătățirea stării de spirit”, a mai atras ea atenția.

Citește și: Cât de dăunătoare sunt pentru inimă pastele și orezul alb. Un nou studiu sugerează că au același efect ca bomboanele sau mâncarea nesănătoasă

De asemenea, oamenii de știință au descoperit, tot prin intermediul acestei aplicații, că gustările luate după ora 9:00 PM pot fi nocive pentru sănătate, fiind asociate cu creșterea nivelului de zahăr din sânge, cu apariția diabetului de tip doi și cu creșterea nivelului de grăsime din sânge, care poate duce la atac de cord și infarct.

Oamenii de știință recomandă consumul de fructe și legume proaspete în fiecare zi, dar și de carbohidrați sănătoși și de fibre. Printre alimentele care trebuie să se regăsească în dietă se numără peștele, ouăle, carnea slabă, cerealele integrale. Evident, consumul de apă joacă un rol important în menținerea sănătății, fapt pentru care nu trebuie să uitați să beți șase-opt pahare cu apă pe zi.

Te-ar putea interesa si:
Dieta populară care ar putea crește riscul de demență. Oamenii care o urmează "se joacă cu focul"...
Un doctor spune că vârsta lui biologică e cu 20 de ani mai mică decât cea reală. Care este rutina...
Cum poate contribui dieta prin restricţie calorică la prevenirea dezvoltării tumorilor. Noi...

Programul Zilei

Vineri22.11
Sâmbătă23.11
Duminică24.11
Luni25.11
Marți26.11
Miercuri27.11
Joi28.11
06:00 Cine l-a ucis pe Malcolm X?
06:45 Deasupra Americii
07:36 Filler Digipedia Specia
07:40 Lacurile lui Simon Reeve
08:41 Filler Digipedia Specia
08:45 Universul
09:40 Din interiorul fabricii
10:40 Calatorii cosmice
11:05 Calatorii cosmice
11:30 Calatorii cosmice
12:00 Materiale uimitoare
12:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
13:00 Arome din India de Sud
13:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
14:00 Drumul
14:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
15:00 Descoperim secrete
15:48 O lume ciudata
16:00 Civilizatii disparute
17:00 New York City
17:25 New York City
18:00 Deasupra Americii
18:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
19:00 Joanna Lumley: mari orase ale lumii
19:48 O lume ciudata
20:00 Universul
20:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
21:00 DIGIPEDIA
21:25 Creierul tau
22:20 Ce s-a intamplat in Roanoke
23:10 Cine l-a ucis pe Malcolm X?
23:55 Calatorii cosmice
00:20 Ultimele descoperiri
00:35 Materiale uimitoare
01:30 Arome din India de Sud
02:25 Drumul
03:20 Descoperim secrete
04:10 Civilizatii disparute
05:05 New York City
05:30 New York City
06:00 Cine l-a ucis pe Malcolm X?
06:45 Deasupra Americii
07:40 Joanna Lumley: mari orase ale lumii
08:30 Universul
09:25 DIGIPEDIA
09:50 Creierul tau
10:45 Ce s-a intamplat in Roanoke
11:35 Calatorii cosmice
12:00 Imperiul vikingilor
12:53 Digi portret: RAZVAN POPOVICI
13:00 Arome din Sudan
13:53 decembrie
14:00 Drumul
14:52 decembrie
15:00 Descoperim secrete
15:48 O lume ciudata
16:00 Civilizatii disparute
16:54 decembrie
17:00 New York City
17:25 New York City
17:50 Ultimele descoperiri
18:00 Deasupra Americii
19:00 Joanna Lumley: mari orase ale lumii
19:48 O lume ciudata
20:00 Apocalipsa unei gauri negre
21:00 Apocalipsa dinozaurilor
21:53 decembrie
22:54 decembrie
23:00 Cine l-a ucis pe Malcolm X?
23:45 Calatorii cosmice
00:10 Ultimele descoperiri
00:40 Imperiul vikingilor
01:35 Arome din Sudan
02:30 Drumul
03:25 Descoperim secrete
04:15 Civilizatii disparute
05:10 New York City
05:35 New York City
06:00 Cine l-a ucis pe Malcolm X?
06:45 Deasupra Americii
07:40 Joanna Lumley: mari orase ale lumii
08:27 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR COLUMNA 2
08:30 Apocalipsa unei gauri negre
09:25 Apocalipsa dinozaurilor
10:20 Calatorii cosmice
10:45 Calatorii cosmice
11:10 Calatorii cosmice
11:35 Ultimele descoperiri
12:00 Imperiul vikingilor
13:00 Arome din Tunisia
13:54 decembrie
14:00 Drumul
14:53 decembrie
14:57 Filler Digipedia - ISTORIA POLITICA
15:00 Descoperim secrete
15:48 O lume ciudata
16:00 Civilizatii disparute
16:53 decembrie
17:00 Padurea subacvatica
17:53 decembrie
17:57 Digipedia - China
18:00 Deasupra Americii
18:52 Digiportret - Mihail Cosuletu
19:00 Joanna Lumley: mari orase ale lumii
19:48 O lume ciudata
20:00 Apocalipsa unei gauri negre
21:00 Din interiorul fabricii
22:00 Insulele
22:52 Digiportret - Mihail Cosuletu
23:00 Ukraina: inceputul Holocaustului
23:55 Calatorii cosmice
00:20 Curiozitati
00:35 Imperiul vikingilor
01:27 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR SARCOFAGUL GHICA
01:30 Arome din Tunisia
02:25 Drumul
03:20 Descoperim secrete
04:10 Civilizatii disparute
05:05 Padurea subacvatica
06:00 Ukraina: inceputul Holocaustului
06:55 Deasupra Americii
07:50 Joanna Lumley: mari orase ale lumii
08:40 Apocalipsa unei gauri negre
09:35 Din interiorul fabricii
10:35 Insulele
11:30 Calatorii cosmice
12:00 Noii oameni
12:49 Ultimele descoperiri
13:00 Arome din Thailanda
13:53 Digi Portret - Cristian Lascu
14:00 Legenda vs contemporan
14:50 Ultimele descoperiri
15:00 Descoperim secrete
15:48 O lume ciudata
16:00 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
16:53 Digi portret - Dan Perjovschi
17:00 Istorie pentru tine
17:30 Istorie pentru tine
18:00 Deasupra Americii
18:52 Digi Portret - Razvan Penescu
19:00 Inteligenta artificiala si noi
19:50 O lume ciudata
20:00 Dovezi din spatiu
20:30 Dovezi din spatiu
21:00 Secrete de muzeu
21:46 O lume ciudata
22:00 Insulele
22:52 Digi Portret - Mihaela Glavan
23:00 Hemingway
23:55 Calatorii cosmice
00:20 Imprevizibilul nostru Soare
00:40 Noii oameni
01:30 Arome din Thailanda
02:25 Legenda vs contemporan
03:15 Descoperim secrete
04:05 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
05:00 Istorie pentru tine
05:30 Istorie pentru tine
06:00 Hemingway
06:55 Deasupra Americii
07:50 Inteligenta artificiala si noi
08:40 Dovezi din spatiu
09:10 Dovezi din spatiu
09:40 Secrete de muzeu
10:30 Insulele
11:25 Calatorii cosmice
11:49 Curiozitati
12:00 Noii oameni
12:48 Curiozitati
13:00 Arome din insulele Thailandei
13:53 Digi Portret - Ionut Budisteanu
14:00 Legenda vs contemporan
14:49 Ultimele descoperiri
15:00 Descoperim secrete
15:48 O lume ciudata
15:57 Filler Digipedia - PLANETE
16:00 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
16:53 Portrete noi
17:00 Istorie pentru tine
17:30 Istorie pentru tine
18:00 Deasupra Americii
19:00 Planeta noastra
19:53 Portrete noi
20:00 Dovezi din spatiu
20:30 Dovezi din spatiu
20:54 Digi Portret - Radu Gologan
21:00 Secrete de muzeu
21:46 O lume ciudata
21:54 Digi Portret - Catalin Cirstoveanu
22:00 Insulele
23:00 Hemingway
23:55 Calatorii cosmice
00:20 Ultimele descoperiri
00:40 Noii oameni
01:30 Arome din insulele Thailandei
02:25 Legenda vs contemporan
03:15 Descoperim secrete
04:02 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR BRATARILE DACICE
04:05 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
05:00 Istorie pentru tine
05:30 Istorie pentru tine
06:00 Hemingway
06:55 Deasupra Americii
07:50 Planeta noastra
08:45 Dovezi din spatiu
09:15 Dovezi din spatiu
09:40 Secrete de muzeu
10:30 Insulele
11:25 Calatorii cosmice
11:49 Ultimele descoperiri
12:00 Noii oameni
12:48 O lume ciudata
13:00 Arome de pe Valea Loarei
13:52 Portrete noi
14:00 Legenda vs contemporan
14:49 Ultimele descoperiri
15:00 Influencerii istoriei
15:53 Portrete noi
16:00 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
16:54 Portrete noi
17:00 Istorie pentru tine
17:30 Istorie pentru tine
18:00 Deasupra Americii
18:51 Portrete noi
19:00 Planeta noastra
20:00 Dovezi din spatiu
20:30 Dovezi din spatiu
21:00 Secrete de muzeu
21:46 O lume ciudata
22:00 Ruda saraca a unei Prime Doamne
23:00 Hemingway
23:55 Calatorii cosmice
00:20 Curiozitati
00:35 Noii oameni
01:22 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR COIF COTOFENEsTI
01:25 Arome de pe Valea Loarei
02:17 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR PIETROASELE
02:20 Legenda vs contemporan
03:10 Influencerii istoriei
04:05 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
05:00 Istorie pentru tine
05:30 Istorie pentru tine
06:00 Hemingway
06:55 Deasupra Americii
07:50 Planeta noastra
08:45 Dovezi din spatiu
09:15 Dovezi din spatiu
09:40 Secrete de muzeu
10:30 Ruda saraca a unei Prime Doamne
11:25 Calatorii cosmice
11:49 Ultimele descoperiri
12:00 Ghicitoarea Sfinxului din Carpati
13:00 Arome din Insulele Marchize
13:53 Portrete noi
14:00 Legenda vs contemporan
14:50 O lume ciudata
15:00 Influencerii istoriei
15:53 Digi Portret - Razvan Suma
16:00 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
16:53 Digi portret: ANDREEA BORTUN
17:00 Istorie pentru tine
17:30 Istorie pentru tine
18:00 Deasupra Americii
19:00 Planeta noastra
20:00 Eclipsele de soare
20:46 O lume ciudata
21:00 Din interiorul fabricii
23:00 Hemingway
23:55 Calatorii cosmice
00:20 O lume ciudata
00:30 Ghicitoarea Sfinxului din Carpati
01:25 Arome din Insulele Marchize
02:20 Legenda vs contemporan
03:10 Influencerii istoriei
04:05 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
05:00 Istorie pentru tine
05:30 Istorie pentru tine

Partenerii noștri

Los,Angeles,,California,,Usa,-,26,March,2020:,Cambridge,Dictionary

Dicţionarul Cambridge a desemnat cuvântul anului 2024, după ce staruri ca Dua Lipa şi Simone Biles l-au făcut celebru

''A manifesta'' a fost desemnat cuvântul anului 2024 de dicţionarul Cambridge după ce vedete precum...