Consumul de alcool este o problemă globală, mai ales că vine la pachet cu boli serioase, în special dacă devine o dependență. De mulți specialiști în sănătate, alcoolul e privit ca o otravă.
Unele persoane încep să bea de foarte tinere, din constrângeri sociale, pentru a fi plăcuți de ceilalți sau pentru a face față unor situații dificile. Totuși, alcoolul se dovedește în timp a fi foarte periculos. O lună fără pic de alcool poate avea un impact semnificativ asupra sănătății, după cum a explicat un medic australian citat New York Post.
5 schimbări pozitive pe care le vei observa dacă nu bei alcool o lună întreagă
Îmbunătățirea funcției hepatice
Alcoolul este procesat de ficat, iar consumul regulat poate pune o presiune asupra acestui organ. După o lună de abstinență, s-ar putea să observi o îmbunătățire a nivelului enzimelor hepatice și o reducere a riscului de boli hepatice. Chiar și abstinența pe termen scurt poate reduce semnificativ grăsimea și inflamația hepatică.
Somn mai bun
Alcoolul poate perturba tiparele de somn. Deși inițial te poate face să te simți somnoros, somnul pe care îl obții este de proastă calitate. Abstinența poate duce la o calitate mai bună a somnului, un somn mai profund și o odihnă generală îmbunătățită.
Pierdere în greutate
Alcoolul este bogat în calorii și poate duce la creșterea în greutate. Renunțarea la băuturi poate conduce la pierdere unor kilograme și la o sănătate metabolică îmbunătățită. După o lună, s-ar putea să observi o scădere în greutate și niveluri mai bune de energie.
Stabilitate emoțională
Consumul de alcool este legat de schimbările de dispoziție și poate agrava simptomele de anxietate și depresie. Luând o pauză de la alcool, poți observa îmbunătățiri în starea de spirit și o scădere a simptomelor de anxietate și depresie. S-ar putea să descoperi că dispoziția ta se stabilizează și că te simți mai puțin neliniștit.
Aceste schimbări pot începe să devină vizibile în câteva zile și vor continua să se îmbunătățească pe măsură ce rămâi abstinent. Cu cât te abții mai mult, cu atât te vei simți mai bine.
Îmbunătățirea memoriei și a abilităților cognitive
Alcoolul afectează funcția creierului, inclusiv memoria și abilitățile cognitive. O lună fără alcool îmbunătățește funcțiile cognitive, cum ar fi memoria, atenția și abilitățile de rezolvare a problemelor. Pe măsură ce rămâi abstinent, s-ar putea să descoperi că gândești mai clar și că ai o mai mare putere de concentrare.
Efecte pe termen lung ale consumului de alcool
- Creier: Consumul excesiv de alcool poate afecta concentrarea, judecata, starea de spirit și memoria, crescând riscul de accident vascular cerebral și de a dezvolta demența.
- Inimă: Consumul excesiv de alcool crește tensiunea arterială și poate duce la leziuni ale inimii și atacuri de cord.
- Ficat: Consumul de trei-patru băuturi pe zi crește riscul de a dezvolta cancer la ficat sau ciroză hepatică.
- Stomac: Una-două băuturi consumate zilnic pot crește riscul de cancer intestinal, de stomac sau de ulcer gastric.
- Fertilitate: Consumul regulat de alcool reduce nivelul de testosteron la bărbați, numărul de spermatozoizi și fertilitatea. În cazul femeilor, le poate afecta menstruația.
- Te-ar putea interesa si:
- Trei obiceiuri pe care să le prioritizezi pentru o viață lungă. Somnul e mai important decât ai...
- De ce doarme un japonez doar 30 de minute pe noapte. Face acest lucru de 12 ani încoace
- Femeile au nevoie de mai mult somn decât bărbaţii. Ce spun cercetătorii
