exercitii fizice

Cel mai bun moment al zilei pentru a face sport pentru a scădea nivelul zahărului din sânge. E valabil mai ales pentru cei cu exces de greutate

Sportul e sănătate curată. / Foto: Shutterstock

Persoanele supraponderale sau obeze ar trebui să facă exerciții fizice seara pentru a-și gestiona glicemia, arată o nouă cercetare din Spania.

"Rezultatele noastre evidențiază importanța exercițiilor", a spus autorul studiului, Jonatan R Ruiz, profesor de activitate fizică și sănătate la Universitatea din Granada. "În practica clinică, specialiștii ar trebui să ia în considerare momentul optim al zilei pentru a spori eficacitatea programelor de exerciții fizice pe care le recomandă", a adăugat el.

Cercetătorii au urmărit glicemia și activitatea fizică a 186 de adulți supraponderali sau obezi, notând dacă făceau sport între 6 dimineața și prânz, de la prânz până la ora 18 sau de la ora 18 până la miezul nopții.

Antrenamentul de seară a fost legat de scăderea nivelului de zahăr din sânge atât la femei, cât și la bărbați. Această asociere a fost mai evidentă la participanții la studiu cu prediabet, o afecțiune care poate duce la instalarea diabetului de tip 2.

Un studiu desfășurat în luna aprilie în Marea Britanie a avut concluzii similare, aceea că activitatea fizică din timpul serii poate duce la un nivel mai scăzut al glicemiei a doua zi dimineața.

Cel mai important este să găsești o rutină sportivă care să ți se potrivească și de care să te ții, constanța fiind mai importantă decât momentul zilei.

Citește și: Alimente pe care orice persoană cu diabet ar trebui să le introducă în dietă. Hrana sănătoasă, cheia pentru menținerea unui nivel optim de zahăr în sânge

Citește și: Pofta de a consuma anumite alimente poate semnala un nivel ridicat de zahăr în sânge. Ce arată rezultatele unui studiu făcut pe pacienții cu diabet și prediabet din vestul României

Te-ar putea interesa si:
Studiu: Mersul pe jos de trei ori pe săptămână „aproape înjumătăţeşte” reapariţia durerilor lombare 
Un singur minut din acest exercițiu fizic practicat cu regularitate îți poate îmbunătăți sănătatea...
Cinci alimente considerate sănătoase, care se pot transforma într-unele periculoase pentru cei care...

Programul Zilei

Sâmbătă28.09
Duminică29.09
Luni30.09
Marți01.10
Miercuri02.10
Joi03.10
Vineri04.10
06:00 Misiunea secreta a lui Hitler
06:50 Descoperiri
07:45 Marile mistere
08:35 Filler Ingrediente - Cafeaua
08:40 Universul
09:35 DIGIPEDIA
10:10 Sustenabilitate... simpatica
10:30 O noua perspectiva
11:16 Filler Ingrediente - Strugurele 2
11:20 Cum sa prinzi 100
11:49 Ultimele descoperiri
12:00 Mari descoperiri cu Dan Snow
12:50 Curiozitati
13:00 Cele mai periculoase sosele
13:46 Iluzii
14:00 Dovezi din spatiu
14:30 Dovezi din spatiu
15:00 Secrete de muzeu
15:46 Spatiul si lacomia umana
16:00 Cele mai pitoresti rauri din lume
16:47 Ultimele descoperiri
17:00 Povestiri stiintifice
17:25 Povestiri stiintifice
17:50 FILLER COLECTIONARII 2 RALUCA PARTENIE
17:55 FILLER COLECTIONARII 2 DUMITRU
18:00 Descoperiri
18:53 Filler Calusarii
19:00 Marile mistere
19:51 Filler Digipedia - EVOLUTIA UNIVERSULUI 1
19:55 Filler Digipedia - EVOLUTIA UNIVERSULUI 2
20:00 Universul
20:54 Filler Ingrediente - Berea
21:00 Creierul tau
21:54 Filler Tinutul Buzaului
22:00 O noua perspectiva
22:46 Iluzii
23:00 Misiunea secreta a lui Hitler
23:50 Cine l-a ucis pe Malcolm X?
00:33 Curiozitati
00:50 Mari descoperiri cu Dan Snow
00:55 Mari descoperiri cu Dan Snow
01:45 Cele mai periculoase sosele
02:30 Dovezi din spatiu
03:00 Dovezi din spatiu
03:30 Secrete de muzeu
04:16 Filler Ingrediente - Cafeaua 2
04:20 Cele mai pitoresti rauri din lume
05:07 Filler Digipedia - PLANETE
05:10 Povestiri stiintifice
05:35 Povestiri stiintifice
06:00 Misiunea secreta a lui Hitler
06:50 Descoperiri
07:45 Marile mistere
08:36 Filler Ingrediente - Rosia
08:40 Universul
09:35 Creierul tau
10:30 O noua perspectiva
11:16 Filler Ingrediente - Rosia 2
11:20 Cum sa prinzi 100
11:45 Iluzii
12:00 Mari descoperiri cu Dan Snow
12:50 Curiozitati
13:00 Dinozaurii de pe taramul inghetat
13:52 Portrete noi
14:00 Dovezi din spatiu
14:30 Dovezi din spatiu
14:54 Filler Vocile Operei 1
15:00 Ce s-a intamplat in Roanoke
15:46 Ultimele descoperiri
16:00 Cele mai pitoresti rauri din lume
16:47 Curiozitati
17:00 Povestiri stiintifice
17:25 Povestiri stiintifice
17:48 Ultimele descoperiri
18:00 Descoperiri
18:55 Filler Digipedia - STEM VS CRISPRS 1
19:00 Marile mistere
20:00 Universul
20:54 Portrete noi
21:00 Creierul tau
21:54 Portrete noi
22:00 Inginerie de varf
22:53 Digi Portret - Razvan Suma
23:00 Poporul impotriva Ku Klux Klan
23:45 La bordul lui Silver Spitfire
00:47 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR SARCOFAGUL GHICA
01:40 Dinozaurii de pe taramul inghetat
02:32 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR BRATARILE DACICE
02:35 Dovezi din spatiu
03:05 Dovezi din spatiu
03:30 Ce s-a intamplat in Roanoke
04:16 FILLER COLECTIONARII 2 EUGEN CIOCAN
04:20 Cele mai pitoresti rauri din lume
05:07 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR COIF COTOFENEsTI
05:10 Povestiri stiintifice
05:35 Povestiri stiintifice
06:00 Poporul impotriva Ku Klux Klan
06:45 Descoperiri
07:40 Marile mistere
08:31 FILLER COLECTIONARII 2 FLORIAN CIOBANU
08:35 Universul
09:30 Creierul tau
10:25 Inginerie de varf
11:20 tinutul Buzaului - Lemnul
12:00 Mari descoperiri cu Dan Snow
12:50 Ultimele descoperiri
13:00 Dinozaurii de pe taramul inghetat
13:52 Portrete noi
14:00 Dovezi din spatiu
14:25 Dovezi din spatiu
15:00 Ce s-a intamplat in Roanoke
15:46 Curiozitati
16:00 Nava spatiala Lucy: despre originile sistemului solar
16:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR PIETROASELE
17:00 Povestiri stiintifice
17:30 Povestiri stiintifice
17:53 Digi Portret - Stefan Caltia
18:00 Descoperiri
18:53 Digi Portret - Dan Dinu
19:00 Viitorul cu 5G
19:46 Ultimele descoperiri
20:00 Universul
20:53 Digi Portret - Alexandru Ciubotariu
21:00 Padurea subacvatica
21:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
22:00 Inginerie de varf
22:54 FILLER COLECTIONARII 2 VASILE GRIGORE
23:00 Poporul impotriva Ku Klux Klan
23:45 Bahia mostenirea africana
00:40 Filler Digipedia - STEM VS CRISPRS 2
00:45 Mari descoperiri cu Dan Snow
01:35 Dinozaurii de pe taramul inghetat
02:27 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR HINOVA
02:30 Dovezi din spatiu
02:50 Dovezi din spatiu
03:15 Ce s-a intamplat in Roanoke
04:01 Filler Digipedia - CALATORIE IN UNIVERS 1
04:05 Nava spatiala Lucy: despre originile sistemului solar
05:02 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR APAHIDA
05:05 Povestiri stiintifice
05:35 Povestiri stiintifice
06:00 Poporul impotriva Ku Klux Klan
06:45 Descoperiri
07:40 Viitorul cu 5G
08:26 Filler Digipedia - CALATORIE IN UNIVERS 2
08:30 Universul
09:25 Padurea subacvatica
10:20 Inginerie de varf
11:15 Odiseea mea greceasca
12:00 Picturi celebre
12:53 Filler Vocile Operei 2
13:00 Pe marginea prapastiei
13:46 Ultimele descoperiri
14:00 Comorile Japoniei
14:15 Comorile Japoniei
14:30 Comorile Japoniei
14:47 Filler Digipedia - ONLINE VS SCOALA SAT 1
14:50 Ultimele descoperiri
15:00 Descoperiri
15:53 Digi Portret - Wargha Enayati
16:00 Civilizatii disparute
16:54 Digi Portret - Justin Ionescu
17:00 Calatorii cosmice
17:30 Calatorii cosmice
17:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR COROANELE REGALE
18:00 Arome din Atlantic
18:53 Digi Portret - Constantin Dumitriu
19:00 Istoria pe numere
19:46 Filler Digipedia - ONLINE VS SCOALA SAT 2
19:50 O lume ciudata
20:00 Cele mai pitoresti rauri din lume
20:48 Curiozitati
21:00 Demolatorii de baraje
21:46 Ultimele descoperiri
22:00 Inginerie de varf
22:55 Poporul impotriva Ku Klux Klan
23:40 Odiseea mea greceasca
00:25 Picturi celebre
01:20 Pe marginea prapastiei
02:10 Comorile Japoniei
02:25 Comorile Japoniei
02:40 Comorile Japoniei
02:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR RESTAURARE PISTOL
03:00 Ultimele descoperiri
03:10 Descoperiri
04:05 Civilizatii disparute
05:00 Calatorii cosmice
05:30 Calatorii cosmice
06:00 Poporul impotriva Ku Klux Klan
06:45 Arome din Atlantic
07:40 Istoria pe numere
08:30 Cele mai pitoresti rauri din lume
09:20 Demolatorii de baraje
10:10 Inginerie de varf
11:05 Odiseea mea greceasca
11:50 Ultimele descoperiri
12:00 Picturi celebre
12:54 Filler Vocile Operei 3
13:00 Pe marginea prapastiei
13:50 O lume ciudata
14:00 Comorile Japoniei
14:20 Comorile Japoniei
14:37 Gradina Botanica
14:40 Ultimele descoperiri
15:00 Descoperiri
15:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
16:00 Civilizatii disparute
16:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
17:00 Calatorii cosmice
17:30 Calatorii cosmice
18:00 Arome din Calabria
18:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
19:00 Istoria pe numere
19:46 Filler Digipedia - GRADINA BOTANICA 2
19:50 O lume ciudata
20:00 Cele mai pitoresti rauri din lume
20:48 Curiozitati
21:00 Demolatorii de baraje
21:48 Ultimele descoperiri
22:00 De la Paris spre Roma
22:47 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
22:55 Poporul impotriva Ku Klux Klan
23:40 Odiseea mea greceasca
00:25 Picturi celebre
01:20 Pe marginea prapastiei
02:10 Comorile Japoniei
02:30 Comorile Japoniei
02:47 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR RESTAURARE CERAMICA
02:50 Ultimele descoperiri
03:10 Descoperiri
04:02 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR COLUMNA 1
04:05 Civilizatii disparute
04:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR COLUMNA 2
05:00 Calatorii cosmice
05:30 Calatorii cosmice
06:00 Poporul impotriva Ku Klux Klan
06:45 Arome din Calabria
07:40 Istoria pe numere
08:30 Cele mai pitoresti rauri din lume
09:20 Demolatorii de baraje
10:10 De la Paris spre Roma
11:00 Odiseea mea greceasca
11:45 Curiozitati
12:00 Picturi celebre
12:53 Filler Vocile Operei 4
13:00 Pe marginea prapastiei
13:50 O lume ciudata
14:00 Dezastre naturale
14:48 Curiozitati
15:00 Descoperiri
15:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
16:00 Civilizatii disparute
17:00 Calatorii cosmice
17:30 Calatorii cosmice
18:00 Arome din Cambodgia
19:00 Istoria pe numere
19:50 O lume ciudata
20:00 Cele mai pitoresti rauri din lume
20:48 Ultimele descoperiri
21:00 Din interiorul fabricii
22:00 De la Paris spre Roma
22:47 Curiozitati
23:00 Cum s-a intamplat
23:50 Odiseea mea greceasca
00:35 Picturi celebre
01:30 Pe marginea prapastiei
02:20 Dezastre naturale
03:10 Descoperiri
04:02 Filler Digipedia - ISTORIA POLITICA
04:05 Civilizatii disparute
05:00 Calatorii cosmice
05:30 Calatorii cosmice
06:00 Cum s-a intamplat
06:50 Arome din Cambodgia
07:45 Istoria pe numere
08:35 Cele mai pitoresti rauri din lume
09:22 Digipedia - China
09:25 Din interiorul fabricii
10:26 De la Paris spre Roma
11:15 Odiseea mea greceasca
12:00 Picturi celebre
12:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
13:00 Pe marginea prapastiei
13:50 O lume ciudata
14:00 Dezastre naturale
14:48 Ultimele descoperiri
15:00 Descoperiri
15:52 Digi portret: RAZVAN POPOVICI
16:00 Civilizatii disparute
16:53 decembrie
17:00 Calatorii cosmice
17:25 Calatorii cosmice
17:50 Ultimele descoperiri
18:00 Arome din Capul Verde
18:54 decembrie
19:00 Istoria pe numere
19:50 O lume ciudata
20:00 Cele mai pitoresti rauri din lume
20:48 Curiozitati
21:00 DIGIPEDIA
21:30 Grandioasele locuinte istorice
22:00 O noua perspectiva
22:46 Ultimele descoperiri
23:00 Cum s-a intamplat
23:50 Odiseea mea greceasca
00:45 Picturi celebre
01:40 Pe marginea prapastiei
02:30 Dezastre naturale
03:20 Descoperiri
04:15 Civilizatii disparute
05:10 Calatorii cosmice
05:35 Calatorii cosmice

Partenerii noștri

femeie insarcinata

Obezitatea femeilor în timpul sarcinii crește riscul de ADHD și autism la copii

Un studiu recent, realizat de specialişti din mai multe instituţii de cercetare din Australia...