Persoanele supraponderale sau obeze ar trebui să facă exerciții fizice seara pentru a-și gestiona glicemia, arată o nouă cercetare din Spania.
"Rezultatele noastre evidențiază importanța exercițiilor", a spus autorul studiului, Jonatan R Ruiz, profesor de activitate fizică și sănătate la Universitatea din Granada. "În practica clinică, specialiștii ar trebui să ia în considerare momentul optim al zilei pentru a spori eficacitatea programelor de exerciții fizice pe care le recomandă", a adăugat el.
Cercetătorii au urmărit glicemia și activitatea fizică a 186 de adulți supraponderali sau obezi, notând dacă făceau sport între 6 dimineața și prânz, de la prânz până la ora 18 sau de la ora 18 până la miezul nopții.
Antrenamentul de seară a fost legat de scăderea nivelului de zahăr din sânge atât la femei, cât și la bărbați. Această asociere a fost mai evidentă la participanții la studiu cu prediabet, o afecțiune care poate duce la instalarea diabetului de tip 2.
Un studiu desfășurat în luna aprilie în Marea Britanie a avut concluzii similare, aceea că activitatea fizică din timpul serii poate duce la un nivel mai scăzut al glicemiei a doua zi dimineața.
Cel mai important este să găsești o rutină sportivă care să ți se potrivească și de care să te ții, constanța fiind mai importantă decât momentul zilei.
- Te-ar putea interesa si:
- Vegetarienii, risc mai scăzut de a dezvolta diabet și unele tipuri de cancer. Care sunt, însă...
- 1 din 10 români suferă de diabet. Simptomele pe care le au copiii nediagnosticați încă
- Exerciţiile fizice, în special după vârsta de 50 de ani, reduc riscul de demenţă. Concluziile unui...
